私が実践し、成功したダイエット方法　【論理編２】

このページでは、ウソ偽りなく、私が実践し成功したダイエット記録、
そして、６年たった今でも維持し続けている事実を公開いたしますが、
その前に、私がダイエットに成功した論理を理解していただきます。

はじめに、ダイエットをするにあたっての重要なポイントをお話しておきます。


重要なポイントは、「適度な運動とカロリー計算された食事」になります。色々なダイエット方法がありますが、ダイエットを成功させるためには「適度な運動と計算された食事」が必要不可欠です。

運動だけのダイエットですと、あなたが思うよりも意外とカロリー消費が少ない為、途中で止めたなんて事が、何回かありませんか？

食事だけのダイエットで、筋肉のたんぱく質を落とすだけで、おなかの脂肪だけが残ったままになっていませんか？

ダイエットの成功のカギは、無駄なカロリー摂取を控え、脂肪を確実に燃焼させる事にあります。言い換えますと、「１日に摂取した食事以上のカロリーを使えば、足りないカロリーは体脂肪が補うので、足りないカロリー分・補った体脂肪分で痩せる」ということです。

通常、大人の場合、１日の必要摂取カロリーは、女性で１５００キロカロリー前後、男性１８００キロカロリー前後ですから、この数字よりも活発に１日を過ごす、この数字よりも少ないエネルギーを摂取するように心がければいいのです。

また、低カロリーの食品だからと言ってあなどる事はできません。糖質を含む食品は燃焼しにくくなりますので、注意しなければなりません。

■ダイエットに良い食事と、悪い食事■

　 良い食品例　煮物、じか火焼き、蒸し物、刺身、鍋物、スープなど
　　悪い食品例　揚げ物、中華いため、カレー、麺類(ラーメン等)、ハンバーグなど

更に効果を速めたい方は、夕食前の３０分以上のウォーキング（早歩き）が効果的です。

■ウォーキングを推奨する理由と、その効果について■

痩せる為の運動にはウォーキングをどこでも推奨していますが、
なぜ推奨するのかウォーキングの利点をご説明します。

１．脂肪の燃焼効果が期待できる。
　　　　摂取したカロリーは、肝臓に貯蓄されています。
　　　　その蓄えているカロリーを簡単、効率的に使い切ってしまうことが
　　　　ウォーキングでは、できるのです。
　　　　肝臓に蓄えられているカロリーは、通常約２０分のウォーキングで、
　　　　使い切ってしまうことができるます。
　　　　その後は、運動をするためのエネルギーというのは、体脂肪から
　　　　カロリーを使っていきますので、２０分を超えてからが、あなたの
　　　　体脂肪が燃えて、無くなっていきます。

２．関節を痛めない。
　　 　「いっぱいカロリーを消費したい、早く痩せたい！」と、思うと、
　　　　皆さんは、必ず激しい運動をしようと思うはず。
　　　　よく考えてください。ダイエットしようと思っているということは、
　　　　あなた自体、運動不足なのです。そのあなたが、いきなりジョギング、
　　　　テニス、または、ジムに通ったりなんかすると、運動不足だったわけ
　　　　ですから、ヒザや腰を痛めるのは、目に見えています。
　　　　もちろん続きません。

３．自分でペースを決められる。
　　　　ウォーキングは、相手と対戦するわけでもありません。
　　　　自分との心と格闘しながら、「後もう少し歩いてみよう。」、
　　　 「ちょっとペースダウンしよう。」、「ちょっと早く歩いてみよう。」などなど、
　　　　　　 自分で考える時間がありますので、目標設定を自分で決める事ができます。

　　　　　　

取り合えず、３日・・・
いえ、２日でも構いません！

是非、私が成功した方法をお試しください。
必ず結果がでますので、辞められなくなるはずです。
２、３日でここまで目に見えて痩せられるなら、
必ず、目標の数字にたどり着けます。

一気に目標達成まで突き進みましょう！


私が実践し、成功したダイエット方法　【実践編】

私が実践し、成功したダイエット方法　【論理編その１】